Скамья для жима лежа своими руками

 Универсальная скамья для жима лежа своими руками

Скамья для жима важнейший силовой тренажер. Он позволяет выполнять различные жимы лежа, а также и другие упражнения, поскольку сейчас существует большое число различных вариаций данного тренажера.

---

К стандартной конструкции скамьи для жима добавляют следующие опции: регулируемое жимовое полотно, выдвигаемые стойки, приставка для ног, парта Скотта, валик для пресса и даже верхний блок и брусья.

Благодаря данным возможностям мы получаем много функциональный силовой комплекс. Однако модели таких комплексов стоят порядочно. Поэтому можно без проблем сделать универсальную скамью для жима самому, конструкция не сильно сложная, а разница в цене выйдет в разы выгоднее.

Рассмотрим чертежи скамьи для жима лежа

Обычная скамья для жима

Основной материал, который потребуется для изготовления - это квадратная труба различного диаметра. Желательная толщина метала от 2 мм.

После подготовки всех деталей нужной длины производится сварка конструкции.

Далее необходимо покрасить ваш новый тренажер. Это нужно для защиты метала а также для внешнего вида. Производить окрашивание лучше валиком и на заранее отшлифованную поверхность. Краску выбирайте качественную и предназначенную именно для метала.

Затем на само жимовое полотно наклеивается лист поролона, выбирать его нужно не большой толщины, в районе 10 мм. Последним штрихом будет обтяжка, оптимальный вариант пвх кожа. Можно посадить на клей либо прибить скобами.

У данного варианта скамьи для жима есть один нюанс - не большое расстояние между стойками. Конечно если нужно максимально сократить габариты, это преимущество, однако малое расстояние может вызывать определенный дискомфорт при тренировке жима штанги лежа.

А вот в следующем варианте предлагается более широкое расстояние между стойками. Поэтому есть возможность размещения с большими габаритами, лучше делайте именно так.

Как мы видим ширина между стойками значительно больше первого варианта. Также они дополнительно соединены внизу для надежности. 

Теперь рассмотрим вариант с регулируемой спинкой и сиденьем

На этом чертеже представлен максимально простой и компактный вариант. Если вы не планируете использовать штангу и хотите сэкономить максимум места это то что надо. Однако для тренировок жимов штанги лежа потребуются отдельные стойки. 

А теперь давайте рассмотрим готовые варианты универсальной скамьи

Что было добавлено - регулируемая спинка, стойки, батерфляй, верхний блок. Дополнительные опции легко снимаются. Очень удобно и практично, намного расширен функционал.

Или вот ещё такое конструктивное решение:

В этой модели вместо верхнего блока установлен блок для ног.

Также из дополнений ставят ещё парту скотта или валик для пресса.

Вы также можете добавить возможность установки таких блоков для вариантов тренажеров, представленных выше. Основной момент, который нужно предусмотреть в конструкции, это наличие возле сиденья петель либо места для вставки опций в основную часть.

Из всего вышесказанного нужно подчеркнуть следующее:

Жим штанги лежа с серьезным рабочим весом это упражнение требующие обязательной страховки. Поэтому если у вас нет партнера, обязательно выполняйте упражнение со страховочными упорами на скамье.

   

Источник https://strongshop.com.ua/bodibilding/trenirovochnye-sistemy/161-skamya-dlya-zhima-svoimi-rukami